Você já sentiu que, mesmo tendo qualidades e potencial, algo dentro de você faz duvidar do seu próprio valor?
Ou que o medo de errar, a comparação com outras pessoas ou a sensação de não ser bom o suficiente acabam limitando suas escolhas?
Muitas pessoas passam a vida tentando mudar o mundo ao seu redor, sem perceber que a transformação mais profunda começa na forma como nos vemos e nos valorizamos.
A maneira como uma pessoa se enxerga influencia decisões, relacionamentos, sonhos, coragem para enfrentar desafios e até a forma de interpretar os acontecimentos da vida. Esse conjunto de percepções e sentimentos sobre si mesmo é chamado de autoestima.
Quando a autoestima está fragilizada, alguns sinais costumam aparecer de forma silenciosa no dia a dia:

• dificuldade em reconhecer o próprio valor
• medo excessivo de errar
• necessidade constante de aprovação
• comparação frequente com outras pessoas
• sensação persistente de não ser bom o suficiente
• tendência a desistir antes mesmo de tentar 

Muitas vezes a pessoa possui capacidades e potencial, mas as crenças que desenvolveu sobre si mesma acabam limitando suas escolhas e enfraquecendo sua confiança. A boa notícia é que esses padrões podem ser compreendidos e transformados.
A autoestima funciona como um programa interno silencioso, que orienta pensamentos, emoções e comportamentos. Esse “programa” começa a ser formado na infância, quando o cérebro absorve intensamente as experiências emocionais e as mensagens recebidas do ambiente.
Crianças que crescem ouvindo críticas constantes podem desenvolver crenças como “não sou capaz” ou “não sou bom o suficiente”. Já aquelas que recebem incentivo e apoio aprendem algo diferente sobre si mesmas: que podem aprender, melhorar e superar desafios.
Nosso cérebro aprende basicamente de duas maneiras: pela repetição ou pelo impacto emocional. Aquilo que se repete muitas vezes ou que nos marca profundamente acaba sendo registrado no cérebro e, com o tempo, transforma-se em crenças que passam a dirigir nossa
forma de pensar, sentir e agir.
Quem acredita que não é capaz tende a evitar desafios e desistir facilmente. Por outro lado, quem acredita em si mesmo tende a persistir, aprender com os erros e continuar tentando. Por isso, a autoestima pode se tornar uma força silenciosa que impulsiona ou limita a vida.
A boa notícia é que o cérebro possui uma capacidade extraordinária chamada Neuroplasticidade, que permite criar novas conexões neurais ao longo de toda a vida. Isso significa que crenças antigas não precisam definir o futuro, uma vez que com autoconhecimento, novas experiências,
aprendizado e relações saudáveis, o cérebro pode reorganizar seus caminhos e fortalecer uma visão mais positiva de si mesmo.
A autoestima, portanto, não é algo fixo: ela pode ser desenvolvida, fortalecida e, quando necessário, reconstruída de forma mais saudável e equilibrada. A verdade mais libertadora é que, embora ninguém escolha as mensagens que recebeu na infância, cada pessoa pode decidir quais
delas deseja manter e cultivar a partir de agora. Assim, o passado pode explicar muitas das crenças que carregamos, mas não precisa determinar quem podemos nos tornar.
Além disso, dentro de cada ser humano existe uma capacidade poderosa de aprender, crescer e se reinventar, e esse processo se torna ainda mais profundo quando se conta com reflexão, apoio e ferramentas para compreender a sua própria história e desenvolver novos padrões de
pensamento, sentimento e comportamento.
Dessa forma, fortalecer a autoestima é um caminho possível e, quando esse processo é conduzido com orientação especializada, ele pode se transformar em uma verdadeira redescoberta do próprio valor, da própria força e do próprio potencial.

Sueli Arthuzi é Nutricionista | Terapeuta
Saúde e bem-estar físico e emocional